1、饮茶过度会引起中枢神经疲劳

喝茶虽然有益健康，但也要适量饮用。长期饮用或一次饮用过多的茶，会导致茶叶中的咖啡因超标。咖啡因能够抑制腺苷的释放，从而导致大脑兴奋，心率加快，血压也会升高。但当咖啡因过度刺激中枢神经时，反而会引起疲劳感。因此，饮茶也要量力而行，不能贪杯或过度。

2、茶叶中的鞣酸会影响人体的铁吸收

茶叶中含有大量的鞣酸，这是一种天然的草酸盐，它会和食物中的铁离子结合，从而抑制人体对铁元素的吸收。如果饭前或饭时大量饮茶，茶叶中的鞣酸会和进食的食物相结合，引起人体缺铁，进而导致劳累感。因此，想饮茶养生，最好选择在饭后约1小时饮用，在这个时间范围内，茶叶的鞣酸与食物中的铁离子已经完全分离。

3、茶叶中的咖啡因会影响睡眠质量

茶叶中的咖啡因和咖啡中的咖啡因一样，都能够兴奋中枢神经，使人感觉精力充沛。但同时，过量的咖啡因也会导致睡眠质量下降。喝茶后，中枢神经兴奋程度加强，容易引起神经紊乱和焦虑，导致失眠甚至不安宁的睡眠。长期的睡眠质量下降会让身体产生疲劳感，甚至会影响身体的健康状况。

4、茶叶中的茶碱可增加心脏负担

茶叶中的茶碱与咖啡因一样，都是兴奋中枢神经和心血管系统的物质，能够增加心脏的负担。过量饮用茶水会使血液中茶碱含量过高，刺激心血管系统，引起心率加快、血压升高等问题，导致身体感到劳累。因此，对于本身就心脏存在疾病或者有恶性高血压等身体情况的人来说，最好控制饮茶量或者减少茶碱摄入。