1、绿茶

绿茶是晚上适合饮用的茶之一，因为它的咖啡因含量较低，不会像咖啡或红茶那样刺激神经系统。绿茶还含有丰富的茶多酚和维生素C等健康成分，可以促进新陈代谢、帮助消化和抗氧化，对于晚餐后过于饱腹的人来说，绿茶更是不二之选。

同时，绿茶有助于放松身心，改善睡眠质量。它含有一些氨基酸，例如茶氨酸、甘草酸和丝氨酸等，这些氨基酸对身体非常有益，可以平缓心情、改善身体疲劳感，有利于入睡。

2、菊花茶

菊花茶是一种非常流行的晚上饮品，因为它不含咖啡因，并有止痛、止咳、解毒、润肺等功效。菊花茶也是治疗失眠的有效草药。如果你在晚上感到疲劳和压力，可以喝一杯菊花茶来镇静和放松自己，有助于进入深度睡眠。

3、香草茶

晚上以香草茶代替甜品是一个聪明的选择。香草茶不仅可以为你提供极好的口感，而且很多香草种类，如薄荷和马鞭草，还有助于安抚身心，减缓情绪压力。同时，香草茶还有助于减少消化问题，例如胃痉挛和胃酸过多等，这些都会造成晚上失眠困扰。

4、柠檬茶

柠檬茶的咖啡因含量极低，非常适合晚间饮用。柠檬茶还富含维生素C，具有抗氧化和养颜的作用。如果晚餐过量，柠檬茶可以帮助消化和减轻身体对生物质的负担，有助于调整身体状态。此外，柠檬茶还有清爽的香气，可以让人感到愉悦和放松。