1、饮茶原理

久坐的人通便困难，主要原因是肠道蠕动缓慢，便秘现象增多。而若喝些助消化的饮品，如茶水，可以加速肠道蠕动，帮助清理肠道垃圾，达到通便的目的。

2、茶叶选择

在选择饮用的茶叶时，建议优先选择具有泻下作用的茶品，如普洱茶、龙井茶和绿茶等。此外，也可以选用花草茶或花果茶，如玫瑰花茶、决明子茶等，也有一定的润肠功效。

需要注意的是，饮茶量不宜过大，最好每天一两杯即可。若饮用过量，容易引起腹泻，反而导致肠道健康问题。

3、加入配料

为了增强茶水的通便效果，可以将一些天然的、有助于润肠通便的食材加入到茶水中，如蜂蜜、枸杞、桂圆、桃胶、枇杷叶等。这些食材具有益气养血、润燥通便的功效，不仅能够缓解便秘，还能够美容养颜。

4、茶饮搭配

除了直接饮用茶水，还可以将茶叶和其他食材搭配起来，制作成具有通便功效的茶饮品。例如，可以用决明子、粳米、薏米等搭配制成粥汤，或者将龙井茶、花草茶等配以柠檬、蜜糖等制成茶饮。这样不仅可以满足口感需求，还能够达到通便润肠的功效。