1、早上喝黑茶

早上起床喝一杯黑茶可以有效地去除口腔异味，预防口臭。此时低浓度的醛类物质会对身体有一定的兴奋作用，提神醒脑。

黑茶中的茶多酚和儿茶素具有很好的抗氧化作用，能够保护心脏，降低胆固醇含量，预防心脑血管疾病的发生。

注意：空腹不要喝浓茶，以免对胃产生刺激作用。

2、下午喝黑茶

下午喝黑茶可帮助消除一天紧张工作后的疲劳感，提高工作效率。此时适量的茶碱可以促进身体代谢，增强身体能力。

黑茶可以养血护肝，保护消化系统。因此，下午饭后适量饮用黑茶，对促进食欲，促进肠胃消化有一定的好处。

3、晚上喝黑茶

晚上喝黑茶可以降低血压，使人平静、安心。有助于睡眠和安神。尤其是老年人和血压较高的人，晚上喝黑茶颇有益处。需要注意的是，晚上喝茶要控制量，不宜过多，以免影响睡眠。

4、运动前后喝黑茶

在晨跑或是运动之前饮用一定量的黑茶，可以激发体内的新陈代谢，使人更有精力和动力。

大量运动之后，人体会出现流汗，排毒量会逐渐递减。黑茶中的茶多酚和儿茶素具有很好的清除自由基，保护身体免受氧化物的侵害，预防肌肉酸痛。

注意：爱喝茶人士也不可在运动间隙过量饮用茶水，因为茶水会像利尿剂一样增加尿量，导致体内水分严重不足，让身体处于脱水状态，不利于身体健康。