1、早上

早上是喝渴荼的好时间，因为在身体经过整夜的休息和细胞修复过程后，水分已经被消耗掉不少，渴荼可以给身体补充水分，增加能量和提神醒脑的效果。

不过要注意的是，空腹喝渴荼容易对胃黏膜造成刺激而引起不适，因此可以在早餐前半小时左右喝一杯渴荼，以保证早餐吸收营养的同时，也满足了身体的水分需求。

2、下午茶时间

下午茶时段是另一个喝渴荼的好时间。这个时间段通常是下午4:00-5:00之间，此时身体的代谢会慢慢下降，人的精神逐渐疲惫，此时适当地饮用一些渴荼，则可以增加身体的水分和能量，缓解身体的疲劳。

3、运动后

运动后喝渴荼的好处在于，可以及时为身体补充流失的水分和电解质，避免脱水和低血糖的情况发生，同时也可以促进血液循环，缓解酸痛感。不过要注意，如果是高强度运动，渴荼最好是搭配能量棒或者水果一起服用，以保证营养的平衡。

4、晚上

晚上时不建议喝渴荼，因为人体代谢会慢慢减缓，此时饮用太多的液体反而容易引起水肿和肾脏负担。另外，晚上喝咖啡因含量较高的茶类，容易影响睡眠质量，影响身体的休息和恢复。