1、清热解毒的茶

湿热体质多因“湿热内蕴”所致，因此清热解毒的茶可以起到舒缓作用。例如绿茶、菊花茶、薄荷茶等都是清热解毒的好选择。绿茶富含儿茶素等多种成分，有良好的抗氧化作用，能够减轻湿热带来的不适感；菊花茶则有清热解毒，解表散寒的作用，喝上一杯可以舒缓肝胆不适等问题；薄荷茶清凉解毒，可舒缓肠胃不适，解决口臭等问题。

2、去湿利水的茶

湿邪过盛会影响身体的水液代谢，因此去湿利水的茶可以促进身体排除湿气。茶叶中，绿茶和乌龙茶的造水利湿作用较明显，对于容易水肿的人群有较好的改善作用；金银花茶、玫瑰花茶等则具有利尿除湿、清热解毒的功效，可以有效改善湿热体质的体征。

3、调节肠胃的茶

湿热体质会导致肠胃不适，因此调节肠胃的茶可以缓解肠胃不适、胃口不佳的情况。人参茶、高山贡菊花茶等可以补充人体所需要的营养，促进胃口增加；荷叶茶、薏仁茶等则具有健脾祛湿、清理肠胃垃圾的作用，可以帮助肠胃排出湿气，缓解不适感。

4、含氧化酶的茶

湿热体质的人群容易缺氧，因此含氧化酶的茶可以促进氧气的供应。花果茶、乌龙茶、铁观音等茶叶中，含有丰富的氧化酶，可以促进身体对氧气的吸收，提升体质。