1、黑色花茶

黑色花茶是一种能够帮助睡眠的花茶，因为它含有特殊的物质，能够使人的神经系统得到放松，减缓压力，带给人心灵上的平静感。而黑色花茶所含有的儿茶素，能够刺激人体的新陈代谢，对睡前消化不良也有帮助。

常见的黑色花茶有金骏眉、祁红、大红袍等。

2、茉莉花茶

茉莉花茶是一种能够改善睡眠质量的花茶，因为它富含芳香物质，能够带给人温馨的感受，使人心情得到舒缓。同时，茉莉花所含有的多种氨基酸和微量元素，能够平抑人的情绪，有助于保持心境平和。此外，茉莉花茶中含有一种称为"异黄酮"的物质，能够调整内分泌，缓解压力。

常见的茉莉花茶有银针茉莉、夹香茉莉等。

3、菊花茶

菊花茶是一种非常适合睡前喝的花茶，能够舒缓疲劳，提高睡眠质量。因为菊花中所含的成分中，有一种叫做蒲公英酸的物质，能够使人体的代谢加快，有利于入睡后的人体代谢和休息。同时，菊花还含有维生素C和类黄酮等，能够提高人体的免疫力和抗氧化能力。

常见的菊花茶有杭白菊、胎菊等。

4、桂花茶

桂花茶是一种非常适合睡前喝的花茶，因为它所含的芳香物质能够缓解人的情绪，也能让人的味觉得到满足。同时，桂花还含有一种称为"白果"的物质，能够润肠通便，帮助消化，调整人体的生理功能。

常见的桂花茶有桂花乌龙茶、桂花绿茶等。