1、绿茶

绿茶在茶叶中属于低度发酵的茶类，富含茶多酚、儿茶素等多种对人体有益的成分，其中茶多酚具有抗氧化、降血压、降血脂等作用，也有助于调节神经系统和心理状态。对于失眠的人来说，喝一杯绿茶有助于放松心情，减轻紧张情绪，帮助入眠。不过，需要注意的是，绿茶中还含有咖啡因，晚上过晚饮用会影响睡眠，所以最好在晚饭后饮用，控制饮用量为不超过2杯。

2、玫瑰花茶

玫瑰花具有舒筋活血、祛风解毒等功效，加上其香气宜人，有助于缓解情绪、帮助放松，对于失眠的人来说是一个很好的选择。同时，玫瑰花茶中还含有维生素C等成分，对于美容养颜也有一定的作用。

3、菊花茶

菊花具有清热解毒、消肿镇痛等功效，而菊花茶则是将鲜菊花进行干燥、加工制成的，口感清淡，适合长期饮用。菊花茶还有镇静安神、降压的作用，对于失眠的人来说，特别是因为情绪压力导致失眠的人，喝一杯菊花茶有助于缓解紧张情绪，帮助入眠。

4、柠檬草茶

柠檬草茶口感清新，富含精油，具有抗氧化、镇静、消炎等作用，对于失眠的人来说有一定的帮助。柠檬草茶中含有柠檬醛，可以促进中枢神经系统的镇静作用，有助于缓解紧张情绪，帮助入睡。不过，柠檬草茶中也含有咖啡因，所以需要注意饮用量和时间，最好在晚饭后数小时饮用，以免影响睡眠。