一天什么时候喝绿茶好

1、早晨醒来第一杯绿茶

以绿茶代替早晨的咖啡，是一种更健康的选择。绿茶中的咖啡因含量较低，且茶叶会释放出更多的氨基酸，可以提高思维清醒度，让你更加专注精神的投入工作或生活。

特别是那些肝肾功能有些损害的人，喝饱腹的温开水或白开水的化学成分高，易加重肝脏和肾脏的负担，而一杯绿茶会为体内排毒，减轻肝肾负担，有利于身体康健。

2、搭配餐食的茶水

在用餐的时候，不妨选择一杯清爽的绿茶，既可以缓解油腻的口感，还能增加利于消化的动力酶的分泌，有效消化食物。多餐搭配绿茶，有助于体内新陈代谢，摄入营养更加充分，也更好地控制食量。

3、下午小憩的舒压茶饮

下午的疲惫峰值常常让人感到困意犯困，可以选择一杯醒神舒缓压力的绿茶。绿茶中含有多酚类化合物，能够有效抗氧化，减轻紧张情绪和工作压力。

而且，下午也是绿茶吸收的好时机。下午三时到五时，人体内心率和血压进入较低的状态，绿茶中的激活物质Caffeine与茶多酚可以更好地被吸收，有利于提高绿茶的功效。

4、睡前一杯最好不喝

睡前饮茶是不可取的，因为绿茶中含有不少咖啡因，咖啡因容易影响睡眠质量，同时影响糖类的代谢，而且还会导致失眠和夜尿症的加重。晚上睡觉前两小时不要喝绿茶。特别是老年人，光照影响力度被白发标志的眼睛需要充分休息，这样才能充分睡眠，养护眼睛。