老年人适合喝什么

老年人的身体机能和新陈代谢能力都有所下降，需要更加注重营养摄入和保健保养。适当的饮食对于身体健康非常重要，其中饮品也是不可忽视的一部分。老年人适合喝什么呢？以下从四个方面进行介绍。

1、水果茶

水果茶含有丰富的维生素和矿物质，不但口感清香甘甜，而且具有很好的养生保健作用。老年人饮用水果茶，可以帮助降血压、降血脂、清热解渴、润肠通便。比如可以喝石榴茶、柠檬茶、枸杞茶等水果茶。

此外，老年人需要注意，糖分过高的水果茶不要多喝，因为糖分过高会造成血糖增高，影响健康。

2、菊花茶

菊花茶有清热解毒、降血脂、抗菌消炎、润肺化痰的作用。老年人常饮菊花茶，可以帮助改善心情、舒缓神经、利尿排毒、清除肝脏毒素，有助于调节身体机能。此外，菊花茶还可以减轻老年人经常感冒或鼻炎等上呼吸道疾病的症状。

3、豆浆

豆浆是一种营养丰富、易于消化的饮品，对于老年人的身体有很多益处。豆浆中含有丰富的植物蛋白、钙、钾、铁、锌等营养成分，可以滋补肌肤、增强骨密度、调节肠胃功能、改善睡眠等功效。此外，豆浆中还含有大豆异黄酮、大豆卵磷脂等物质，具有抗氧化、降血脂、抗衰老的作用。

4、牛奶

牛奶是含有丰富蛋白质、钙质、维生素B及D等，对于老年人的身体健康具有较大的帮助。饮用适量的牛奶有助于保持骨骼健康、增加免疫力、促进铁的吸收、改善肌肤质量等。但老年人要注意不要一次性饮用太多牛奶，过多的脂肪和热量会影响身体健康。