1、草本茶

草本茶指的是以植物的茎、叶、花和根等制成的茶类饮品。常见的草本茶有薄荷茶、洛神花茶、玫瑰花茶、菊花茶等。这些茶类都不含咖啡因，因此可以长期饮用不会对身体带来不良影响。另外，草本茶有很好的养生功效，薄荷茶对缓解消化不良、洛神花茶对降低血压、玫瑰花茶对缓解情绪疲劳等，可以根据个人需要选择合适的草本茶来饮用。

2、绿茶

绿茶是一种可以长期饮用的茶类。它具有抗氧化、抗衰老、降血压等多种功效。绿茶含有丰富的茶多酚，可以清除体内的自由基，保护细胞免受自由基的伤害，延缓衰老。绿茶的养生功效不仅仅局限于保健，它还可以帮助人们清热解毒、减肥瘦身等，因此绿茶是一种非常适合长期饮用的茶类。

3、菊花茶

菊花茶是一种中草药茶，由菊花制成，其特点是无咖啡因、具有清热解毒、降低血压、清肝明目等多种功效。菊花茶不仅可以有效缓解眼疲劳，还可以辅助治疗头晕、头痛和口腔溃疡等症状。此外，喝菊花茶还可以有效预防感冒，因此，长期饮用菊花茶可以改善身体健康状况，提高免疫力。

4、普洱茶

普洱茶是一种经过加工、发酵而成的茶类。与其他茶类不同，它含有微生物发酵代谢产物，这种物质具有很好的抗氧化、抗衰老、降低血脂等多种功效。普洱茶还有助于调节身体内部平衡，促进消化，保护肝脏，帮助减肥。但由于普洱茶的发酵和贮存需要一定的时间，因此选择普洱茶时，一定要选择正品正宗，否则会存在注册号问题，而影响其品质和功效。