1、熏衣草茶

熏衣草茶是一种用熏衣草制作的芳香茶，因为熏衣草具有镇静和放松的效果，所以它有助于改善睡眠质量。喝一杯熏衣草茶可以帮助缓解紧张和焦虑，从而有助于更快入睡和更深的睡眠。

但是，需要注意的是，熏衣草茶可能会与某些药物相互作用。如果你正在服用药物，请在喝熏衣草茶之前咨询医生。

2、柠檬香草茶

柠檬香草茶是一种用柠檬和香草制作的芳香茶，它具有镇静的效果，可以减轻焦虑和压力，帮助睡眠。此外，柠檬香草茶还具有抗氧化和抗炎作用，可以帮助提高免疫系统和抵抗力。

但是，需要注意的是，柠檬香草茶含有少量咖啡因，如果你对咖啡因过敏或对它很敏感，建议不要在晚上饮用此茶。

3、无因茶

无因茶是一种不含咖啡因的草药茶，可以促进睡眠和放松。无因茶一般由一些草药混合而成，如洋甘菊、酸枣仁、黄连和甘草。它们具有镇静、降压和消炎作用，可以改善睡眠质量。

但是，需要注意的是，无因茶可能与某些药物相互作用，如抗抑郁药物、镇静剂和心脏药。如果你正在服用药物，请在喝无因茶之前咨询医生。

4、金银花茶

金银花茶是一种中国传统草药茶，具有清热解毒、降火消肿的功效。由于它能够舒缓肌肉和减轻身体疲劳，因此金银花茶有助于改善睡眠质量。此外，金银花还具有抗氧化和抗炎作用，可以帮助提高免疫系统和抵抗力。

但是，需要注意的是，金银花茶含有天然草药成分，如果你对某些植物过敏或者正在服用药物，则需要在喝金银花茶之前先咨询医生。