1、熏衣草茶

熏衣草茶是一种非常受欢迎的助眠茶，其特点是能够缓解焦虑和压力，有助于改善睡眠质量。熏衣草茶中含有芳香化合物，这些化合物能够平静神经系统，缓解压力，放松身体。熏衣草茶的制作非常简单，可以将熏衣草花朵和水放入茶壶中，煮5-10分钟后即可。

此外，熏衣草茶还可以与其他草药混合制作，如茉莉花茶或柠檬草茶，以增加它的味道和功效。

2、山楂花茶

山楂花茶是一种能够促进睡眠的中药茶，其特点是有助于促进血液循环，改善心脏健康。山楂花茶中的花瓣含有黄酮类化合物，这些化合物有助于使心脏舒张，从而放松身体，提高睡眠质量。

制作山楂花茶也非常简单，只需将山楂花朵和水一起煮沸，然后闷泡5-10分钟即可。

3、桑叶茶

桑叶茶是一种古老的中药茶，已被证明具有很多健康益处。其主要特点是能够降低血糖和胆固醇水平，同时还能调节内分泌系统，从而有助于提高睡眠质量。桑叶茶中含有一种叫做DNJ的化合物，这个化合物能够防止糖分从肠道吸收，从而控制血糖水平。

制作桑叶茶也非常简单，可以将一小把新鲜的桑叶放入水中，煮5-10分钟即可饮用。此外，桑叶茶还可以和其他茶叶混合，如绿茶或柠檬茶。

4、柠檬草茶

柠檬草茶是一种富含抗氧化剂的茶，其特点是能够平静神经系统，缓解焦虑和压力，从而有助于改善睡眠质量。柠檬草茶中含有一种叫做西洋参酸的化合物，这个化合物能够平息神经系统，促进放松。

柠檬草茶也非常容易制作，只需要将柠檬草叶子和水一起煮沸，然后闷泡5分钟，即可享用。