1、早晨起床后

早晨起床后是和轻茶的最佳时间。此时，人体消化功能较好，适合用清淡的饮品来代替浓重的早餐。而和轻茶具有清热解毒、清热去火等作用，可以清理胃肠道内的废物，促进代谢，有利于保持身体健康。

可以选择花果茶、绿茶、菊花茶等口感清新、具有清热解毒功能的茶饮。

2、下午茶时间

下午茶时间是和轻茶的另一个较佳时机。下午时分，疲倦的身体需要休息和放松，而和轻茶饮能够缓解身体的疲劳感。又因为此时距离就餐时间还有一段时间，所以不会影响正餐的食欲。

可以选择茉莉花茶、银耳玫瑰茶等口感芳香，能够起到缓解疲劳、养颜美容的作用。

3、餐后30分钟

餐后30分钟喝和轻茶有利于促进消化代谢，避免因饱食后消化不良、胃胀等症状的发生。此时喝和轻茶对于消化有一定的刺激作用，能够加快消化和排泄，而且和轻茶能够减少油脂在体内吸收，有助于保持身体健康。

可以选择普洱茶、红茶、远洋红茶等口感浓郁、具有促进消化的作用的茶饮。

4、晚上睡觉前

晚上睡觉之前喝一杯和轻茶是一种不错的选择。此时人的身体处于休息状态，饮用和轻茶可以清除体内废物，避免水肿的发生。同时，和轻茶具有安神助眠的功效，能够缓解疲劳、稳定情绪。

可以选择酸枣仁茶、菊花枸杞茶等口感柔和、具有安神助眠功能的茶饮。