1、绿茶

伏天高温容易引起人体内火，而绿茶是一种天然的清火饮品。绿茶中的茶多酚和儿茶素具有抗氧化和抗炎作用，可以降低身体的炎症水平，同时还有助于解毒和降脂。此外，绿茶还有利于心血管健康、美容养颜。

绿茶泡制方法：水温不要过高，最好在75-80℃之间。每次饮用不宜过多，一天2-3次即可。

2、菊花茶

伏天也容易让人感到疲惫和头昏，此时可以选择喝一杯菊花茶。菊花茶可以清热解毒，降低体内炎症反应，为身体提供舒适的感觉。同时，这种茶还有助于调节肝脏、缓解头痛和眼痛等问题。

菊花茶泡制方法：取适量菊花，倒入开水中，用盖子盖上待约5分钟后即可饮用。每天1-2次，每次不宜过量。

3、柠檬水

柠檬水是伏天人们最喜欢的饮品之一。柠檬中富含维生素C和多种天然酸性物质，能够提高身体的免疫力，同时具有凉爽解渴的效果。此外，柠檬还有缓解便秘、美容养颜等作用。

柠檬水泡制方法：取1个柠檬，切成薄片或挤出汁，倒入开水或冰水中即可。每天1-2次，不要过量饮用。

4、菊普茶

菊普茶是菊花和普洱茶的混合物，具有清热解暑、降血压、降血脂等作用。普洱茶中的茶多酚和儿茶素能够降低血脂和血压，而菊花中富含的黄酮类化合物则有清热解毒的疗效。

菊普茶泡制方法：取适量菊花和普洱茶叶，泡在80-90℃的水中3-5分钟即可。每天1次，口感较为浓郁，不宜过量饮用。