1、茶叶

老年人常喝茶叶有助于降血压、降胆固醇、改善视力等多种功效。茶叶中含有大量的茶多酚、儿茶素等成分，这些成分有利于预防老年人心脑血管疾病的发生。

茶叶中还含有一定的氨基酸，有助于抗衰老。同时，茶叶的咖啡因含量适中，不会使老年人过度兴奋，也没有严重的影响睡眠质量的副作用。

2、牛奶

喝牛奶是很多老年人的习惯，这也是一种非常好的饮食习惯。牛奶中富含蛋白质、维生素和钙质等成分，对于老年人来说，牛奶有助于增加身体抵抗力、改善贫血等多种功效。

此外，牛奶中的乳糖也有助于增强肠壁吸收能力，对于老年人消化吸收有很好的帮助。但是，要注意的是，老年人要选择适合自己年龄的牛奶，不宜大量饮用、也不宜作为餐前饮用。

3、豆浆

豆浆富含蛋白质、磷酸钙等营养成分，适合老年人饮用。豆浆中的天然植物雌激素，有助于预防老年痴呆，对女性老年人更为适用。同时，豆浆中含有较多的卵磷脂，对于调节血脂、预防动脉硬化等方面也有很好的功效。

但是，豆浆中也含有草酸等成分，老年人饮用要适量。尤其是那些容易出现肾结石等疾病的老年朋友，更要谨慎饮用豆浆。

4、淡盐水

淡盐水即盐分低于三厘克的水，经常饮用可以缓解一些老年朋友的慢性疾病。比如，淡盐水可以促进老年人体内的代谢功能，有助于缓解肾脏疾病、高血压等疾病。此外，淡盐水的温度不要太低，可以适量加热再饮用，对于抗寒、去湿、预防感冒等方面也都有很好的功效。

但是，老年人饮用淡盐水也要适量。长期饮用高盐分的水会让老年人的血压增高，还会加重肾脏的负担。因此，老年人不宜经常饮用过于咸腻的饮品，以免对身体造成负担。