1、影响铁质吸收

茶叶中含有大量的鞣酸，它们与铁结合形成难以被人体吸收的物质，长期大量饮用茶水容易导致机体缺铁，引发贫血等疾病。

此外，茶叶中的咖啡因也会影响人体对铁的吸收。在饮用含有铁质的食物时，最好避免同时饮用茶水。

2、对牙齿造成伤害

茶叶中的鞣酸和咖啡因能够破坏牙釉质，长时间饮用强度较高的茶水，会令牙齿逐渐变黄、变黑，出现牙石和牙龈出血的情况。

特别是饮用带糖的奶茶等，更容易引发蛀牙和其他口腔问题。

3、加重胃肠负担

茶叶中的茶碱和咖啡因是两种常见的兴奋剂，能够加快心率、提高血压，引起心悸、头痛等不适症状。同时，饮用茶水还会刺激胃酸分泌，加重胃肠负担，导致胃痛、胃酸倒流等消化不良症状。

因此，在饭前或胃肠不适时，最好不要饮用浓度过高的茶水。

4、对睡眠质量产生负面影响

茶叶中的咖啡因具有兴奋作用，能够促进神经系统的活跃，提高警觉性和注意力，但也容易导致失眠、易醒等负面影响。此外，茶叶中的茶碱等成分也可能对睡眠产生干扰，缩短睡眠时间，导致疲乏、乏力、记忆力下降等问题。

因此，晚上最好不要饮用茶水，特别是浓度较高的绿茶、乌龙茶等。