1、早上空腹喝茶有益健康

早上醒来，喝一杯温水后再喝一杯刚泡好的茶，有清肠解毒、消食利尿、活化脾胃的效果，还能缓解早上暴饮暴食后的不适。同时，茶中的咖啡因还能提高注意力和清醒度，让人更有精神投入一天的工作。

值得注意的是，早上空腹喝茶的种类应选择比较温和的绿茶或者红茶，不宜选用浓重的乌龙茶或者黑茶。

2、午后放松喝茶更宜

午后饭后，休息片刻喝一杯茶，不仅可以让身体放松，缓解压力，还可以促进饭后消化，防止食物积压。此时选择些浅焙的绿茶，对身体来说更有益。同时，喝茶的时间不宜过长，一般不要超过30分钟。

如果是需要下午集中精力的工作，可以选择茶叶中咖啡因含量较高的红茶，但是也需要控制饮用时间和份量，以提神醒脑为目的，不要超过两杯。

3、晚间慢慢品味茶香

晚间空闲的时候，可以慢慢品味一杯茶，帮助身体放松，缓解压力。同时，夜晚喝茶更适合选择一些重口味的乌龙茶或者普洱茶，因为这类茶香浓郁，能够增强口感，给人带来愉悦感受。

不过，晚上喝茶也要注意不要过量，以避免产生失眠等不良反应。并且，晚上最好避开高咖啡因的红茶和咖啡等饮品，以免影响睡眠。

4、根据个人体质选择喝茶的时间

每个人的身体状况不同，选择喝茶的时间也应该因人而异。比如，容易焦虑、紧张的人，可以在需要冷静时饮用绿茶等温和的茶品；而肝功能不佳、容易熬夜的人，则不宜晚上饮用茶饮等刺激性饮品。

同时，在夏季高温时节，不宜过量饮用茶水，以免导致口渴、口干等不适。而在春秋季节，喝茶的时间可以适当延长，因为气温适宜，而茶叶的口感也会更加醇厚。