1、晚上喝什么茶能帮助睡眠？

在晚上，喝一些能够缓解紧张情绪和放松身体的茶，可以帮助我们更快进入睡眠状态。其中，绿茶、菊花茶都是不错的选择。

绿茶中的茶氨酸具有镇静作用，有助于消除疲劳感、缓解身体紧张状态；而菊花茶则富含挥发油，有良好的镇静作用，具有促进入眠的效果。此外，如果你是容易有焦虑情绪的人，还可以尝试一些柠檬草茶或者迷迭香茶。

2、晚上不宜喝的茶

在晚上，为了保证良好的睡眠，不建议饮用一些有兴奋作用的茶，比如普洱茶和红茶等。因为这些茶叶中的茶碱有兴奋作用，会影响到我们的睡眠质量。此外，咖啡因含量也很高，不适宜晚上饮用。

此外，薄荷、辣椒等的食物、茶饮，也容易刺激神经、增加肠胃负担，影响身体的放松，所以晚上不应该过度食用。

3、晚上长时间工作，喝些什么茶？

如果晚上需要长时间工作，可以选择一些有助于提神醒脑的茶水。比如高山绿茶、红枣枸杞茶、桂花普洱茶等。

其中，高山绿茶富含氨基酸和多种矿物质，能够起到提神效果；红枣、枸杞中富含多种维生素和营养物质，有助于提高生产效率；而普洱茶中含有丰富的茶多酚、茶黄素等多种活性物质，能够起到提神醒脑、抗衰老的作用。

4、晚上饮茶需注意的细节

在晚上饮茶时，需要注意以下几点细节：

1）不要饮用过多的茶水，以免影响到睡眠。

2）如果有心脏病、高血压、失眠等问题，最好在医生的建议下选择适合自己的茶叶和饮用方式。

3）不要在睡觉前一小时饮用茶水，以免需要频繁起床上厕所，影响睡眠质量。

4）选用优质的茶叶，并严格遵守饮用方式，慢慢品尝，感受茶香。