1、绿茶：

绿茶是一种经过加工的非发酵茶，生长在山区，喜好温和湿润的气候。由于绿茶在制作过程中需要加热而不会经过发酵，因此咖啡因的含量比较低。通常来讲，每杯（240毫升）绿茶含有30-50毫克的咖啡因，相比于咖啡或者是红茶而言，含咖啡因的量大幅度下降。

另外，绿茶中还含有茶氨酸，这是一种具有镇静和松弛作用的氨基酸，能够有助于抵抗咖啡因引起的兴奋，使人保持清醒，所以一些需要长时间专注的工作场合可以考虑饮用绿茶。

2、白茶：

白茶是一种不经过发酵的茶，它所含的咖啡因含量最低。每杯白茶（240毫升）含有15-20毫克的咖啡因，相比于咖啡或者是红茶而言，白茶几乎不含咖啡因。白茶的制作过程很简单，只需要将茶叶晒干即可，所以保留了较多的茶多酚和其他有益物质，也具有一定的保健价值。

3、黄茶：

黄茶是介于绿茶和白茶之间的一种茶，所制的茶叶形态如同中草药，茶汤呈黄色，清香扑鼻。相比于绿茶，黄茶需要略微发酵，但是咖啡因的含量也很低。每240毫升的黄茶中，含有25-35毫克的咖啡因，而这个数字仍然低于咖啡的含量。黄茶所含的抗氧化物质和其他的营养物质也是其它茶品不可比拟的。

4、花草茶：

花草茶并不是由茶叶制成，而是将花和草混合在一起沏制而成的茶饮。花草茶口感柔和，一般具有提神醒脑、清热解毒、养颜美容、帮助睡眠等功效。由于其不含咖啡因，所以不会给身体带来刺激和负担。花草茶的品种很多，可以根据个人口味进行选择。

总结一下，绿茶、白茶、黄茶和花草茶都是含咖啡因比较少的茶类，如果你想饮用一杯不含或者是低咖啡因的茶，可以选择这几种茶品。同时，提醒一下，咖啡因对于身体的刺激作用会因人而异，如果您的身体对咖啡因比较敏感，还是需要适量饮用茶品。