1、什么是便秘

便秘是指排便时间延长，大便量减少，大便干燥，硬度增大，经常需要用力甚至手助排便，这些症状持续时间长，一般超过三个月，称为慢性便秘。

2、适合便秘的茶叶

茶叶中富含大量的纤维素、咖啡因和茶多酚等成分，可以增加肠道蠕动、促进胃肠排泄及松解粪便，缓解便秘状况。

以下几种茶叶特别适合便秘的人群：

1）普洱茶：普洱茶茶饼具有很强的降脂降压、消脂、消食等功效，而且普洱茶中含有较多的咖啡因，具有促进肠胃蠕动及加速代谢的作用。对于经常长时间坐着的白领，喝普洱茶能够有效缓解便秘。

2）绿茶：绿茶中含有一种天然化合物儿茶素，能够刺激肠壁蠕动，促进肠胃排泄，对于肠道排毒、减肥以及缓解便秘有着极好的效果。

3）金银花茶：金银花茶可以提高人体代谢功能，按时进食并饮用金银花茶可以加速脂肪的分解，防止便秘。

3、茶叶使用方法

1）喝茶要适量，不可过多，通常一次不要超过300毫升，每日3-5次即可。

2）一般情况下，茶叶使用浓度约为2.5%左右，因此每次泡茶的茶叶数量不要超过5克。

3）便秘症状严重者，建议在空腹状态下饮用茶叶，以达到更好的缓解作用。

4、注意事项

1）严重的便秘症状应及时就医，不应仅仅依靠茶叶缓解。

2）孕妇、儿童、老年人等体弱者饮茶应当慎重，最好遵医嘱选择适合自己的茶叶饮用。

3）饮茶时要注意卫生，使用干净的水和容器。

4）过量饮用茶叶会导致咖啡因中毒等不良反应，因此要控制饮茶的总量和次数。