1、选择绿茶

三伏天属于炎热潮湿的气候，常常会让人感到疲惫不堪。此时，我们需要选择具有清热解暑效果的茶饮来帮助我们舒缓身体。其中，绿茶可以说是最为适宜的一种。富含维生素C和茶多酚成分，可以帮助降低体温，缓解疲劳感，还可以提高身体免疫力，对于预防感冒等疾病也有一定的作用 。

具体而言，我们可以选择龙井茶、毛峰茶等绿茶品种来饮用。如果要加入药材，可以选用菊花、金银花、甘草等清热解毒的中药材，各取其半，十分适宜防暑降温。

2、喝薄荷茶

薄荷茶是一种口感清凉的茶类，也是夏季防暑的良方之一。它所含有的薄荷脑成分可以刺激神经，促进血液循环，不仅可以降低体温，还可以让身体感到清爽舒适。

不仅如此，薄荷茶还具有解热退火和解暑消肿等功效。如果有胃痛、腹泻等症状，喝上一杯薄荷茶也可以帮助缓解症状。

3、喝菊花茶

菊花茶也是夏季防暑的一种好选择。首先，它具有清热解毒、消肿利尿的功效，尤其适合因为吃了过于激烈的食物或受到高温天气刺激导致的口干舌燥、头痛眩晕等症状，可以说是一种非常有效的清热解暑茶饮。

此外，在家中可以将干燥的菊花泡在水中，制作成菊花水饮用。这种饮料不但具有去火润肺的作用，还可以帮助我们调节情绪，让人感到愉悦舒畅。

4、尝试百合茶

百合茶也是夏季防暑的一种茶饮。它所含有的芦丁成分可以具有增强心脏功能、降低胆固醇等功效。此外，它还可以帮助抗氧化、清热去火等功能，对于治疗热淋液、热气上升等病症比较有效。

如果家里有新鲜百合，还可以用它来制作茶饮。将百合拆下每一片，和蜂蜜、冰糖一起倒进茶杯中，再加入开水冲泡，就可以享受百合 的清甜芳香了。