1、早餐前喝茉莉茶

早上空腹喝茶可以清除肠胃中的废物，刺激肠胃蠕动，增加胃肠道的蠕动力，从而有助于消化，有利于保持肠道健康。茉莉花含有挥发油，可缓解紧张、焦虑，起到提神醒脑的作用，对于提高工作效率很有帮助。因此，早餐前喝一杯茉莉茶可以为新的一天注入活力。

2、午餐后喝茉莉茶

午餐过后，身体的胃肠道需要进行一段时间的休息和消化。此时，喝一杯茉莉茶可以帮助缓解饭后的消化不良，帮助身体更好地消化吸收食物中的养分，同时也可以清除口腔异味、解除口干口渴感。另外，茉莉花中所含挥发油分子能促进人体血液循环，帮助消除脂肪，对于平衡体重也有很好的辅助作用。

3、下午休息喝茉莉茶

下午是人体疲劳最严重的时候，身体和大脑都需要适当的休息和恢复。此时，喝一杯淡茶可以帮助调节人的情绪，缓解压力和疲劳。茉莉茶中的芳香成分能刺激神经末梢，抚平心理上的不适感，起到放松心情的作用。它还有助于预防和缓解失眠、疲劳、头痛等症状，有助于放松身体和心灵，从而保持身体的健康和精神的愉悦。

4、晚上睡前喝茉莉茶

晚上，身体需要得到充分的休息，睡眠质量对身体和心理健康都非常重要。茉莉花中的挥发油含有一定的镇静作用，能够调节神经系统，促进睡眠，从而帮助人改善睡眠质量。茉莉茶中含有茶碱，但其含量相对较低，适量饮用不会导致失眠。此外，晚上喝茶有助于减少夜间的口渴感，有利于保证睡眠的连续性和深度。